10 Manfaat dan Efek Samping Buah Plum Untuk Ibu Hamil - Nixmat

10 Manfaat dan Efek Samping Buah Plum Untuk Ibu Hamil

10 Manfaat dan Efek Samping Buah Plum Untuk Ibu Hamil

Buah plum diyakini sebagai antioksidan yang dapat menangkal radikal bebas dan mencegah kanker. Tahukah anda bila buah plum mempunyai kandungan vitamin dan mineral yang baik juga bagi kesehatan Ibu Hamil.

Waktu hamil, bila konsumsi buah dan sayur memang sangat disarankan untuk menyehatkan janin dan ibu hamil. Salah satu buah yang bermanfaat selama kehamilan adalah buah plum. Sebab buah plum mengandung banyak vitamin dan mineral yang dibutuhkan sepanjang kehamilan. Senyawa di dalam buah plum mempunyai manfaat untuk perkembangan tulang janin dan pembentukan sel janin.

Berikut ini adalah manfaat dan efek samping buah plum bagi wanita yang mengkonsumsi selama kehamilan. Simak dibawah ini!

Manfaat Makan Plum Selama Kehamilan :

1. Mencegah persalinan Prematur

Pergi ke persalinan prematur ialah salah satu ketakutan kehamilan utama buat wanita. Persalinan prematur bisa berarti beberapa hal dan bahkan juga bisa menyebabkan lahir mati. Plum memiliki kandungan jumlah magnesium yang baik, yang bisa mengendurkan otot-otot Anda. Ini pada gilirannya bisa membantu menghindari kontraksi prematur dan persalinan.

Baca juga : 10 Daftar Makanan Alami untuk Flu Berat yang Ampuh

2. Mengatur Tekanan Darah

Preeklampsia, atau tekanan darah tinggi, dapat terbukti menyebabkan fatal saat kehamilan. Buah plum memiliki kandungan potasium yang bisa mengatur desakan darah. Bahkan juga kandungan serat dalam Plum bisa membantu kurangi resiko preeklampsia.

3. Membantu Menyerap Besi

Jantung Anda memompa darah ekstra saat kehamilan untuk penuhi kebutuhan bayi Anda yang sedang tumbuh. Ini bisa, dalam banyak masalah, menyebabkan anemia. Bila Anda mengonsumsi suplemen zat besi untuk mengatasi kekurangan zat besi, pertimbangkan menambahkan plum ke dalam diet Anda juga. Ini sebab buah plum memiliki kandungan vitamin C, yang sangat penting untuk penyerapan zat besi yang lebih baik dari diet Anda. Satu kembali fakta bagus untuk memilih buah yang berair itu!

4. Kaya Vitamin

Plum merupakan buah yang kata akan vitamin di dalamnya. Beberapa jenis vitamin yang terdapat di dalamnya ialah vitamin A, vitamin C, dan vitamin K. Vitamin A penting untuk kesehatan sel, vitamin C bermanfaat untuk tingkatkan sistem kekebalan tubuh, dan vitamin K terpenting untuk mencegah pembekuan darah.

5. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Datang dengan flu, dingin, diare, dan lain-lain. Mungkin tidak nampak serius pada hari-hari biasa. Padahal, sepanjang kehamilan, bahkan juga penyakit yang paling umum pun tidak diinginkan. Buah plum mengandung vitamin C, yang seperti kita semua ketahui, membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh, dan membuat penyakit umum hilang.

Baca juga : Inilah 6 Manfaat Jeruk Nipis Untuk Masalah Kesehatan Rambut

6. Mencegah Sembelit dan Wasir

Saat kehamilan, semua hormon tambahan dan rahim yang membesar itu begitu membebani sistem pencernaan, membuat sangat lamban. Berikut sebabnya kenapa masalah seperti kembung, sembelit, dan wasir begitu umum. Buah plum penuh dengan serat, yang membantu memudahkan buang air besar Anda, sehingga membuat Anda merasa lebih baik.

7. Membantu Mengatur Gestational Diabetes

Gestational Diabetes adalah kondisi yang begitu umum pada kebanyakan wanita hamil. Bila Anda ingin menghindari GD, Anda butuh memastikan jika diet Anda terbagi dalam makanan dengan indeks glikemik rendah. Buah plum adalah salah sebuah terbaik yang bisa Anda konsumsi untuk mencegah atau mengelola diabetes gestasional, karena indeks glikemik mereka yang rendah.

8. Tingkatkan Kesehatan Tulang

Kehamilan bisa membawa kerugian besar pada tulang Anda sebab bayi yang belumlah lahir membutuhkan pasokan kalsium yang sehat untuk pengembangan struktur tulangnya sendiri. Berikut sebabnya kenapa pengasuh meresepkan suplemen kalsium. Buah plum begitu kaya akan vitamin K, yang dengan kalsium dan vitamin D, menjaga tulang Anda tetap sehat.

9. Kaya akan Asam Folat

Asam folat merupakan nutrisi yang sangatlah penting buat ibu hamil dan janin. Karena asam folat penting untuk perkembangan otak, sumsum tulang belakang, dan sistem saraf janin.

10. Menghilangkan Stres dan Kelelahan

Banyak wanita mengeluh kelelahan saat kehamilan. Alasan sebenarnya untuk itu belum juga diketahui. Apapun penyebabnya, hasilnya jauh dari menyenangkan. Dengan tingkat energi yang mencapai titik terendah, beberapa wanita merasa sulit untuk melakukan kehidupan normal. Memberikan plum untuk diet kehamilan Anda ialah cara yang bagus untuk mendapatkan energi, sebab mereka kaya antioksidan serta potasium.

Baca juga : Ingin Tinggi? 10 Olahraga untuk Menambah Tinggi Badan dengan Cepat

Efek Samping Plum Makan Selama Kehamilan :

1. Batu Ginjal

Buah plum mengandung oksalat yang tinggi. Bila Anda rentan pada batu ginjal, Anda mungkin ingin menghindari plum sebab mereka bisa meningkatkan kemungkinan batu ginjal serta gejala terkait.

2. Berisi Nol Kalori

Penelitian baru tunjukkan jika Anda tak perlu menimbun berat badan saat kehamilan. Tapi itu tidak berarti Anda perlu diet! Saat kehamilan, tubuh Anda memerlukan kalori tambahan untuk menambah berat badan dan untuk membantu bayi Anda tumbuh. Buah plum mengandung nol kalori. Terlalu banyak buah prem dalam sehari bisa membuat Anda kenyang tapi tidak akan menyediakan kalori yang sangat diperlukan.

Menjaga Kesehatan selama kehamilan merupakan hal yang penting. Diantaranya adalah dengan konsumsi makanan sehat seperti contoh buah plum. Selamat mencoba!

Belum ada Komentar untuk "10 Manfaat dan Efek Samping Buah Plum Untuk Ibu Hamil "

Posting Komentar

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel